منتدى الخيام الثقافي
السلام عليكم
اهلا وسهلا بكم في منتدى الخيام الثقافي
منتدى الخيام الثقافي


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 فوائد المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سامرالخيامي



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 44

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   15/4/2010, 13:25

[[size=18]يعتقد الكثير أنه لا توجد قيود أو شروط للمشى أو الجرى وقد يكون ذلك صحيحاً ولكن دون أن يحقق الممارس الفوائد المطلوبة.
ولعل أهم فوائد الجرى والمشى هو شد الجسم وإزالة الترهل.

ولتحقيق الفوائد الصحية والبدنية من رياضة الجرى أو المشى لابد أن نعرف أصول وقواعد المشى والجرى وأهمها:

- يفضل ارتداء الملابس القطنية الواسعة,,

- يجب أن يصل كعبك أولا ثم أصابع قدمك,, يلزم ارتداء الحذاء المناسب القادر على امتصاص الصدمات وتجنب الكعب العالى في المشى للنساء لأنه يؤدى لتقوس الظهر وارتخاء عضلات البطن ,,,

- يلزم البدء بالإحماء “التسخين,, وخصوصاً لعضلات الأرجل ويفضل المشى بداية لمسافة 2500 متر بخطوات واسعة مع شد الجسم.

- لا تجر بعد الأكل مباشرة والمشى مفيد ووصحى بعد الأكل
سامر حميّد[/منسق التربية الرياضية في مدرسة عيسى بن مريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جاندارك رسلان



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 21/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   21/4/2010, 02:28

السلام عليك ورحمة الله وبركاته وجزاك الله لاخيرا على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   29/4/2010, 13:23

Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   29/4/2010, 13:25

مشكور أخ سامر على هذه المعلومات القيّمة بانتظار الجديد . ( رياضة للبطن ). وشكرا ً .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الخيام الثقافي  :: المنتديات العامة :: المنتدى السياسي :: منتدى الرياضة العام-
انتقل الى: